不知道从什么时候开始，“雾霾”成了大多数人躲不开的一个话题，这些不速之客时常光顾我们的生活，乍听到专家谈雾霾的危害，我们还不禁心生畏惧，但是，空气是我们时刻离不开的，所以慢慢麻木了。既然躲不开，那么我们该怎么办呢？面对无形的健康杀手，我们该做些什么呢？下面给大家系统介绍一下雾霾的危害，以及防止雾霾危害的几点建议和技巧，供大家参考。

雾霾将伤害哪些人体器官?

对呼吸系统的影响：

大气中可吸入颗粒物可随呼吸而进入支气管、细支气管，最后沉降于肺泡，可引起支气管炎、肺炎，促发哮喘，加重老慢支和肺气肿等急慢性呼吸道疾病。另外，长期生活在雾霾环境中，会提高肺癌的发病率。

对心脑血管的影响：

雾霾天气增加了原有心血管疾病患者发生急性呼吸道感染的机会，影响其心脏的功能，加重心脏的负担，可导致心衰。原有脑血管病患者的症状会加重，严重者可促发中风。

对眼鼻喉的影响：

可吸入颗粒物对眼、鼻、咽喉有刺激作用，会使眼产生干、涩、痒、流泪、畏光等症状，发生结膜炎；可出现流涕、喷嚏症状，发生过敏性鼻炎；咽喉部可出现咽干、咽痒、咽痛或嗓子不舒服等症状。

对皮肤的影响：

皮肤可出现搔痒、红斑、丘疹，发生过敏性皮炎。

对情绪的影响：

在雾霾天，终日雾霾

缭绕，太阳光弱，人体中的松果体会分泌出较多的松果体素，它能使甲状腺素、肾上腺素的分泌减少。甲状腺素、肾上腺素是唤起细胞工作的激素，一旦减少，就会导致细胞不活跃，人便会处于抑郁状态，情绪低沉，很容易感觉到疲惫。

其他影响：

雾霾天日照减少，儿童紫外线照射不足，体内维生素D生成不足，对钙的吸收大大减少，严重的会引起婴儿佝偻病、儿童生长减慢；雾霾天气还可导致近地层紫外线减弱，使空气中传染性病菌的活性增强，传染病增多；出现雾霾天气时，视野能见度低，容易引起交通堵塞，发生交通事故。

雾霾天：需做哪些防护措施?

佩戴口罩。尤其是抵抗力差的老人、孩子，以及有呼吸系统、心血管疾病的人。别戴隐形眼镜。隐形眼镜易使眼角膜缺氧，而在雾霾天气里，因为气压低，会使角膜缺氧加重，眼干眼涩不舒服。空气中的微小污染物会刺激眼睛，导致眼部过敏或感染。

带包湿巾。对皮肤敏感的人来说，大气中的颗粒物吸附的病菌和有害物质，容易粘在皮肤上，引起过敏症状。外出时，不妨带一包湿巾，随时清洁。多喝水。可以保持呼吸道湿润。尽量用鼻子呼吸。研究发现，人体吸入颗粒物不同大小，在体内沉积的部位也各不相同。大于10微米以上的颗粒物，鼻毛可以阻挡95%。外出回家，洗脸、漱口、清洁鼻腔。清洁鼻腔可以用干净棉签蘸水，反复清洗。

雾霾天：食补哪些比较好？

从雾霾致病机理来看，理论上说雾霾天应多摄入一些富含蛋白质、维生素C、维生素A等营养素的食物。

蛋白质是机体生长及修补受损组织的主要原料，有提高机体免疫力的作用。鱼、肉、蛋、奶、大豆都是蛋白质的良好来源。

维生素C具有清除自由基、抗氧化作用。蔬菜水果一般都富含维生素C，比如菠菜、鲜枣、油菜、橙子、番茄、黄瓜等。

维生素A可提高上皮组织(包括消化道、呼吸道、生殖道、眼睛的黏膜和皮肤等)的抵抗力和修复能力，预防雾霾对黏膜造成的损伤。

富含维生素A的食物主要是动物肝脏、鸡蛋黄等高胆固

醇的食物，不宜大量吃。胡萝卜素大多数可以转化成维生素

A，也具有相同效果。代表食物主要是胡萝卜、南瓜、木瓜、

芒果、柑橘等橙黄色蔬果，以及菠菜、小油菜等深绿叶菜。

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